Archive / Tutoriales de yoga aéreo en columpio

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Opening the hips – aerial yoga tutorial

This is a very good sequence to open and relax hips and stretches legs.
It is an excellent sequence to do in the morning with the aerial yoga swing with stirrups.

Always breath in when you open the chest and breath out when your close or twist the body, if you can connect the breath with your movements you will discover how much easier is to move and breath as one thing.

If you can not follow the movement with longs breath , don’t worry , you can observe your breath and see how is going.
don’t try to change it , just watch it.

Remember to never force your body or breath.. never.

This is a soft warm up, right for comfortable postures. but not for very exigent exercises.
in this video was use the Aerial Living swing with handles

http://www.aerial-living.com/product/aerial-yoga-swing-with-handles-from-99-e/

Tutorial de yoga aéreo: Ejercicio de calentamiento – Nivel inicial – Giros del pendulo

tutorial calentamiento tela
Giros del péndulo:
Colocarse justo debajo de las fijaciones en el centro y colocar las piernas del ancho de dos o tres caderas, confiando el peso en la tela como si uno se fuera a sentar en el aire siendo sostenido por la tela en los intercostales.
Con las manos coger las telas de los costados con los brazos estirados y reposados sobre ella.
Inhalar y al exhalar llevar el peso a la pierna derecha extendiendo la izquierda.
Inhalar regresando al centro con el peso hacia atrás y al exhalar llevar el peso a la pierna izquierda extendiendo la derecha.
luego de algunas repeticiones comenzar a girar el torso de manera que este siempre esté mirando al centro.

Variante:
Se puede abrir los brazos cuando se inhala y cerrarlos adelante al exhalar.
Este ejercicio es un calentamiento muy adecuado para distender la cadera y articulaciones de brazos y piernas. Es una forma suave para comenzar una sesión de yoga aéreo.