Tutorial de Yoga aéreo – Ejercicio para tonificar brazos y pecho en el columpio

Aquí les comparto un tutorial en el que se puede ver una de las formas más agradables de practicar lagartijas.

En esta disposición uno puede graduar la cantidad de peso que habrá en los brazos, simplemente recogiendo más o menos las piernas. Si las piernas están extendidas existe una fuerza de contrapeso que atenúa el esfuerzo sin limitar la movilidad; si se las recoge se transforma en un ejercicio pectoral muy intenso.

Nota:
observar que la zona lumbar esté recta y sin curvatura. es decir cuando sube el torso, éste debe subir recto. Para ello debemos contraer los abdominales firmemente.

Este movimiento es para ganar firmeza, existe otra variante estática donde si que se flexiona la espalda hasta alcanzar la figura de la cobra en el aire, pero para ello los movimientos deben ser mas lentos y conscientes.