Tutorial de Yoga aéreo – Ejercicio para tonificar brazos y pecho en el columpio

 

Aquí les comparto un tutorial en el que se puede ver una de las formas mas agradables de practicar lagartijas.

en esta disposición uno puede graduar la cantidad de peso que habrá en los brazos, simplemente recogiendo mas o menos las piernas. Si las piernas están extendidas existe una fuerza de contra peso que atenua el esfuerzo si limitar la movilidad si se las recoge se transforma en un ejercicio pectoral muy intenso.

Nota:

observar que la zona lumbar este recta y sin curvatura. es decir cuando sube el torso, este debe subir recto para ello debemos contraer los abdominales firmemente.

Este movimiento para ganar firmeza, existe otra variante estática donde si que se flexiona la espalda hasta alcanzar a la figura de la cobra en el aire, pero para ello los movimientos deben ser mas lentos y conscientes.