Tutorial de yoga aéreo: Ejercicio de calentamiento – Nivel inicial – Giros del pendulo

Tutorial de yoga aéreo: Ejercicio de calentamiento – Nivel inicial – Giros del pendulo

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Giros del péndulo:
Colocarse justo debajo de las fijaciones en el centro y colocar las piernas del ancho de dos o tres caderas, confiando el peso en la tela como si uno se fuera a sentar en el aire siendo sostenido por la tela en los intercostales.
Con las manos coger las telas de los costados con los brazos estirados y reposados sobre ella.
Inhalar y al exhalar llevar el peso a la pierna derecha extendiendo la izquierda.
Inhalar regresando al centro con el peso hacia atrás y al exhalar llevar el peso a la pierna izquierda extendiendo la derecha.
luego de algunas repeticiones comenzar a girar el torso de manera que este siempre esté mirando al centro.

Variante:
Se puede abrir los brazos cuando se inhala y cerrarlos adelante al exhalar.
Este ejercicio es un calentamiento muy adecuado para distender la cadera y articulaciones de brazos y piernas. Es una forma suave para comenzar una sesión de yoga aéreo.

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